w domu

[...] duża małżonka w końcu zauważyła że mocno schudłem o czym mi wielokrotnie wspominała powrót mieliśmy w nocy z soboty na niedzielę, spałem tylko 2 godziny, droga powrotna do domu, gdzie miałem najlepszy czas jazdy z Wawy do domu, ale drogę pamiętam jak przez mgłę całą niedzielę dochodziłem powoli do siebie, zarówno od strony zmęczenia po podróży [...]

Chanula, pracuję niedaleko Międzybrodzia Bialskiego góry widac jak na dłoni, uwielbiam jesienne poranki, gdy wszystko paruje i unosi się coraz wyżej, a z domu mam ok 80km do końca Beskidów, młoda zdąży pół auta zarzygać, nieraz ze spodniami w rzece wypranymi na szczyt wchodziliśmy :D Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-05-20 23:01:31

[...] /SFD/2018/1/17/c10829f418a04684af7b13ca63368e65.jpg Potem drugi rump steak,kurczak, brokuł i buraczki /SFD/2018/1/17/0e6d447f045241e7aa8592c26738f7a0.jpg Po powrocie do domu z pracy walnąłem trzy batony, dwa questy i jeden protein flapjack. Zrobiłem barki dość fajnie trening wszedł i teraz kończę 45 min cardio ale hipka lekko mnie łapie wiec [...]

[...] serii po 8 powtórzeń zrobić. W ogóle to wczoraj w biedrze kupiłem łopatkę wieprzową, bo udka mi się już znudziły i chciałem jakieś inne trochę tłustsze mięso. Wpadam do domu, patrzę, a na folii pisze że ma tylko 6g tłuszczu na 100g! Z ciekawości dzisiaj jeszcze raz poszedłem do biedry, i zobaczyłem że szynka wieprzowa ma jeszcze mniej [...]

[...] Ostatnio 123 na styk, dlatego dzisiaj się nastawiałem już na 7 powtórzeń, a tu miłe zaskoczenie :-) Regres też jakoś lekko, zrobił bym jeszcze 19 raz. Dipsy dalej lajtowo, trzeba będzie sporo dołożyć za tydzień %-) Po ss machnąłem sobię jeszcze seryjkę pompek na dowalenie cycków, wyszło ledwo 18 powtórzeń %-) Na koniec tricek, i do domu :-)

[...] jest jak jest. Troche z wyczekaniem licze juz na zakonczenie kursu (jest bardzo fajny, ale zabiera mi bylo nie bylo czas od samego rana do okolo 13:30, bo wtedy zazwyczaj do domu dopiero przyjezdzam). W sierpniu, po okolo tygodniowych wakacjach trening zacznie sie na nowo i wtedy bedzie dopiero ciezko. shoo Trzymaj, trzymaj. Co do ochraniaczy [...]

Dzisiaj standardzik. Rano bieganie (na polu leje, a ja w krotkich spodniach, bo tylko takie teraz mam )- troche truchtu, a potem z 5 interwalow pod gore i powrot do domu + jeszcze po drodze jedne dluzsze schody w parku (zawsze robie na nich sprincik). Calosc 25 minut gdzies, potem troszke rozciagania. Wieczorem trening na silowni. Bylo nas 2 i [...]

[...] (ale nie na full). Generalnie bardzo mi sie podobalo chociaz liczylem, ze beda na koniec jeszcze 3 rundy na full i sie troche zdziwilem, kiedy trener powiedzial: "do domu". Jutro biegam rano, wieczorem trening. Zaczal sie przedostatni tydzien, trzeba sie jeszcze na maxa sprezyc i dowalic forme do maxa. Dobra sempiory- wrzucam Wam [...]

[...] michę i trening, ale już się przyznam, że wykończyłam po dziecku owsiankę :-{ ze dwie łyżki może i z głupoty, tak odruchowo jakoś. Za to z premedytacją wypiłam dwa kieliszki wina, bo mi mąż wreszcie do domu wrócił i jakoś tak się zagadaliśmy przy winie. Na trening było za późno oczywiście. jak źle się wczorajszy dzień zaczął tak i się skończył.

[...] no i miska: starałam się jeść czysto, pewnie miałam w misce białko ponad normę, bo wcinałam dużo jajek i mięsa, tluszczy pewnie zabrakło, bo nie było u babci oliwy (a z domu zapomniałam zabrać) i tego mi brakowało, jeśli chodzi o węgle, to starałam się jeść zdrowe (był głównie chleb, ryż i kasza), no ale niestety wpadły też 3 kawałeczki [...]

[...] 15, 4 min nachylenie 9, reszta na płasko) Ogólnie jestem zadowolona, ale w czasie C1/C2 to wyłam w bólu i pare ku.ew polecialo :-D Przede wsztskim jestem zadowlona, bo mialam mnostwo spraw do załatwienia i sie tak spielam, ze trening zaliczylam. Wyszlam z domu o 7 rano i wrocilam o 21. Ale jak sie chce to sie da i musze o tym pamietac :-)

[...] od czwartku - nie wybrałam jeszcze, musze powęszyć co tu słychac i poszukac jakis inspiracji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a799305aa06c45869109bbfe998f8a35.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1583903c43b040dc9ad9b8fbeba6592b.JPG czuje sie jakbym wracała z dalekiej podrózy do domu :-) Potrzebuje kopa!!! Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-09-30 22:25:42

[...] przed czoraj, otóz wczoraj w okloicy godz. 14 zmuliło mnie cos... nie wiem czy zatrułam sie czyms, czy jakis wirus... poszło na dwie strony, ledwo dowlekłam sie do do domu, znowu spałam całe popłudnie i dzis wstałam jak nowo narodzona. Micha of coz nie dojedzona w czoraj (miej wiecej spozyłam połowe tego, co było zaplanowane) oraz jedna [...]

[...] 6 powtorzen 160 kg 4. dodany przeze mnie dla praktyki: przysiad przedni 3 serie po 8 powtorzen 20 kg 5. cwiczenia na miesnie brzucha 6. cardio 10 min 7. rozciaganie i do domu :) ad.1 tylko w 1 serii dalam rade 6 powtorzen, potem byly 4 albo nawet 3... ad.2 tu dalam rade po 6 powtorzen ale tylko dlatego, ze pomogl mi w ostanich seriach kolega [...]

[...] sztangi w pionie stojac 3 serie po 8-6-4 powtorzen 19 kg 4. wyciskanie sztangi w pionie stojac - do polowy ruchu - 2 serie po 8 powtorzen 16 kg 5. rozciaganie i do domu byla tragedia i ogolny spadek mocy. zwalam na - jeden dzien mniej niz zwykle odpoczynku (zamast we wtorek zrobilam trening w poniedzialek) i niewyspanie w weekend (sie [...]

Dobrze Później coś zmontujemy niekoniecznie dzisiaj DZISIAJ AEROBY 45 MINUT TĘTNO OKOŁO 130 wróciłem do domu zero węgli tylko tuna+oliwa DIETA 3-CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Tuna+groszek zielony z oliwą 3.Kasza+wołowina 4.Białko 5.Pizza (naszła mnie ochota raz na 6 miechów) 6.Białko+oliwa 7.Tuna+oliwa MOJE JUTRZEJSZE ŚNIADANIE W PRACY -Brązowy [...]

[...] 5kg też zapas . Wkurzyłem się przypiąłem 30 kg do pasa i spokojnie zrobiłem 10 powtórzeń (jestem zadowolony) W siadach było ciężko 110 na sztandze i porażka , setka poszła za lekko więc ostatnią serię zrobiłem 105 kg x10 ciężkich w cholerę powtórzeń (nogi mam słabe więc nie obwiniam się za bardzo) Na koniec zrobiłem 6 serii na brzuch i do domu .

[...] z pracy i środowiska że ja chodzę do GYM. Niestety tylko chodzę albo jeszcze trafniej jeżdżę nie wykorzystując w pełni całego czasu na niej spędzanego . Na szczęście Demolub do takich nie należy Ma siłownię 10 minut spacerowym krokiem od domu i realizuje plan by Wodyn który może dać w kość Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-13 13:00:55

[...] MŁOTKI Planowo 1kg w górę , technicznie jeszcze daję radę . PROSTOWANIA Super pompa ale już sie czuje lekki opór. WIOSŁO Tu zapas największy . UGINANIA NÓG Nie narzekam. WZNOSY Zrobione. PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle,ale ciężko się dzieje. BRZUCH Tradycyjnie trzy serie i do domu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-18 20:04:23

[...] jeszcze daję radę ale tułów zaczyna się kołysać lekko. PROSTOWANIA Poszło ładnie . WIOSŁO Tu będzie filmik z dwóch serii . UGINANIA NÓG Nie narzekam. WZNOSY Zrobione. PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle. BRZUCH Tradycyjnie trzy serie i do domu. WSPOMNIANY FILMIK Z WIOSŁA NA WYCIĄGU ,DWIE SERIE . http://www.youtube.com/watch?v=yAtrnIanivM